Para quem quer uma boa figura como Bora, tente seguir estes passos.
Isso é fundamental para todos os esportes. Bora começou com poder caminhar, e pode-se dizer que ela era uma vez experiente poder walker. Ela endireitou as costas e moveu os braços para trás e para a frente, mantendo um ritmo acelerado. Ela passeou-se pela contagem "um, dois" para os seus passos.
Bora tem uma figura incrível. Ela tem um corpo tonificado, e seus exercícios de braço não revelou quaisquer protuberâncias. Suas pernas também foram muito enfraquecida e longo prazo. Seu corpo lindo era visível mesmo através de suas roupas de treinamento casuais e sapatos.
Passo 2. Menores Exercícios corporais
Após o aquecimento com poder caminhar, Bora começou a sua rotina de exercícios. Ela usou o equipamento instalado na área de exercício do rio Han. Ela escolheu a exercer a sua parte inferior do corpo. Ela colocou um pé no bar e atingiu os braços para que a perna.
Em seguida, ela inclinou a parte superior do corpo para baixo em direção as pernas até o peito tocou suas coxas. Ela era muito flexível. Seu rosto não mostrou quaisquer sinais de tensão. Esse deve ser o segredo para as coxas bem-figurado.
Etapa 3. Superiores Exercícios corporais
Em seguida, ela mudou-se para exercício do corpo superior. Ela usou uma máquina normalmente referido como "o Surf Rider". Ele usa a força de seu abdômen para aumentar seu lado as pernas para o lado. As notas de Bora PE deve ter sido A +. Suas pernas são levantadas lado para o outro em um ângulo de quase 90 graus.
Ela também tinha um pouco de competição com seu empresário na máquina, e convidado que .... Bora ganhou - por um lote. Parecia fácil, mas eu acho que é muito difícil. Bora fez cerca de 100 ou 200 sem suar a camisa, mas o gerente começou a respirar pesadamente depois de algumas rodadas, finalmente desistir antes mesmo Bora realmente começou.
Depois de sua vitória, Bora tirou o boné para amarrar o cabelo e exposto seu make-up-less face. Ela foi de 100%, sem qualquer maquiagem. Não parecia haver nenhum creme BB, sem delineador, nada. Seu rosto nem sequer quaisquer manchas ou espinhas, e as suas características faciais eram muito claramente visível.
Passo 4. Exercícios de força
O último curso da noite foi as barras de exercício. Bora realizou seu corpo para cima, levantando-se sobre as duas barras como um ginasta. Ela não parecia estar se divertindo muito difícil de um tempo isso também - ela estava brincando, balançando suas pernas esquerda e direita.
Grupos ídolos como SISTAR são sempre tão ocupado, especialmente durante a sua preparação retorno. É sempre prática, aparição na TV, prática, aparição na TV - eles têm pouco tempo para o exercício pessoal. Meu palpite é que esta é a forma como SISTAR mantém sua saúde e beleza em meio à sua programação caótica, pois eles são muito disciplinados e usar seu tempo pessoal para estes tipos de exercícios extracurriculares.
SISTAR está definido para ter um 'SISTARLive Concert S' no dia 12 de outubro. É o seu segundo concerto desde setembro do ano passado. Você pode olhar para a frente para ver seus esforços pagar no palco em outubro.
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